正确刷牙至少需要两到三分钟。掌握正确的刷牙技巧是保持牙齿和牙龈健康的第一步。它还能有效地减少蛀牙和牙龈问题的风险。
细菌在口腔中以牙菌斑的形式存在。牙菌斑是一种累积在牙齿上含有细菌的带粘性层。牙菌斑的累积是造成蛀牙和牙龈炎的主要原因之一，最终会导致牙周（牙龈）问题。为使口气清新，必须每天都保持良好的口腔卫生。
每天至少刷牙两次！
刷牙过度频密会磨损牙釉质和刺激牙龈，使牙齿更容易受到感染和发炎。
使用適當力度
要用轻柔力度刷牙，切勿把牙刷像砂纸一样使用。刷牙时过度用力会损伤牙釉质，刺激牙龈。软毛牙刷同样可清除残渣，而对牙齿和牙龈造成的创伤较小。
牙刷的位置要正确
大多数牙科疾病并非由牙齿表面開始，而是先出现在牙龈线周围。刷牙时牙刷应呈 45 度角，紧贴牙龈处打圈移动。
不要低估牙线的作用
建议每天使用牙线清洁牙齿。在刷牙前使用牙线清洁牙齿能够暴露出更多空位，让牙膏中的氟化物进行清洁，长时间采用此方法，能有效改善口腔健康。